Il piacere di muoversi all'aria aperta.

Jogging e nordic walking
in Carinzia.

In piano, in collina o in salita, lungo il lago.

Attraverso prati o fitte foreste: con un terreno vario e una natura incontaminata, l'area intorno al lago Faaker See attira all'aria aperta appassionati di jogging, runner e nordic walker. Sotto i piedi: il terreno solido della foresta, erba verde o asfalto granuloso. La gioia del movimento all'aria aperta. Intorno al lago Faaker See vi aspettano percorsi di diversa lunghezza e livello di difficoltà. L'incantevole scenario naturale, spesso con vista sull'acqua e sulle montagne, rende la corsa e la camminata sul lago Faaker See un'esperienza particolarmente piacevole.

Lago Faaker See e nordic walking.

Il lago dall'aria meridionale e il camminare "nordic": una contraddizione? Niente affatto. La camminata veloce viene dall'estremo nord. E non si tratta di una semplice passeggiata. Chiamiamola esercizio fisico, fitness, marcia, camminata o atteniamoci al nuovo termine: nordic walking. Si tratta di uno sport di tendenza per giovani e meno giovani. A differenza della corsa, nella camminata non c'è la "fase di volo", vale a dire che un piede è sempre a contatto col terreno. Questa dinamica consente di non gravare sulle articolazioni.

Il nordic walking è nato in Finlandia e viene utilizzato come sostituto estivo dello sci di fondo dal 1940 circa.

Camminare velocemente con i bastoncini risparmia articolazioni e ginocchia, scioglie le tensioni muscolari e i dolori nella regione del collo e delle spalle, migliora la forma fisica e fa bruciare oltre 400 calorie all'ora. Inoltre, il movimento costante e uniforme tranquillizza la mente e aiuta a fermare almeno per un po' "il criceto che gira nella ruota" della quotidianità.

Il nordic walking è salutare e adatto anche ai principianti del fitness, agli amanti della natura e agli ambiziosi maniaci dell'esercizio fisico. Tra le altre cose, rafforza i muscoli del cuore, delle spalle, delle gambe e delle braccia. Poiché il nordic walking comporta uno sforzo moderato per il corpo, è particolarmente vantaggioso per le persone che vogliono migliorare lentamente la propria forma fisica. Inoltre, fa bene al cuore e alla circolazione, stabilizza la pressione sanguigna e migliora la circolazione e i livelli di colesterolo.

La camminata normale interessa principalmente i muscoli delle gambe, mentre camminare con i bastoncini consente di utilizzare contemporaneamente i muscoli della parte superiore del corpo, delle braccia, della schiena, delle spalle e del collo. Con il nordic walking, una semplice passeggiata si trasforma subito in un'attività benefica per tutto il corpo.

Camminare utilizza il 40% dei muscoli del corpo, mentre il nordic walking ne utilizza il 90%.
Il sistema cardiovascolare viene allenato e mantenuto in forma.
Aumenta il consumo di calorie di oltre il 40%.
I bastoncini aiutano a scaricare il peso su anche e ginocchia.
Migliorano la postura e la coordinazione.
Migliora la mobilità della parte superiore del corpo.
L'attivazione della parte superiore del corpo riduce i dolori alla schiena, al collo e alle spalle.
Adatto a persone di qualsiasi età e livello di fitness.

Meditare camminando per la pace interiore

Le meditazioni in movimento fanno fluire le energie. In particolare, la meditazione in cammino è estremamente efficace. Si tratta di una sorta di respirazione consapevole abbinata a sequenze di movimenti calmi e animati. Questa tecnica di meditazione aiuta a staccare la spina, a calmare la mente e quindi a ridurre lo stress. Il corpo e la mente si mantengono in forma e in salute, poiché vengono stimolati sia il respiro che i flussi energetici. Camminiamo, ci mettiamo in marcia, passeggiamo... e lo facciamo consapevolmente. Ci concentriamo a mettere un piede davanti all'altro, a far oscillare le braccia in modo uniforme e a non lasciar vagare i nostri pensieri o a farci distrarre da eventi esterni. Camminiamo e respiriamo contemporaneamente e in modo uniforme. Quindi, non si tratta di niente di speciale. Non ci concentriamo su nient'altro che sui nostri passi e sul nostro respiro. L'attenzione è rivolta al momento presente. I pensieri sono rivolti solo al momento presente, ai passi e al respiro. Tutto il resto è bandito dalla mente. Il risultato è sorprendente. Si prova una sensazione di rilassamento, di recupero interiore e di riposizionamewnto del proprio centro...

Percorsi di jogging e nordic walking nell'Austria del sud

La Mezza maratona e il Triathlon del lago Faaker See, oltre all'Ironman della Carinzia, il cui percorso ciclistico passa proprio da qui, fanno del lago Faaker See una meta attraente per gli sportivi attivi. Ma non si deve necessariamente entrare in gara: ci sono percorsi e sentieri (ad anello) più che sufficienti per combinare la sfida sportiva con il piacere del paesaggio:

Anello del lago Faaker See

Sulla cima del Tabor

Percorso Fitness del NaturAktivPark - lago Faaker See

Adatto alle famiglie e versatile: questo percorso di corsa e nordic walking attraversa la foresta lungo sentieri ben curati, e tocca 20 stazioni fitness in cui potete mettere alla prova la vostra forza, resistenza e abilità.

Percorsi di jogging e nordic walking

"Almeno tre volte alla settimana vado a correre intorno al lago. Il percorso è meravigliosamente vario. Marciapiede, vista sul lago, canneto, villaggi, prati e sentieri forestali: c'è proprio tutto."

Ursula Karner