Il programma settimanale di movimento – sempre con vista sul lago.

L'equilibrio tra stabilità e flessibilità è il tema centrale. Grazie a un regolare allenamento alla mindfulness, componente essenziale dello yoga per la schiena, gli schemi di stress vengono riconosciuti e dissolti in tempo, anche prima che si manifestino inconsciamente a livello fisico. In questo modo, il mal di schiena può essere risolto in modo permanente.

L'obiettivo dell'allenamento della fascia è, tra l'altro, quello di allungare la fascia, cioè il tessuto connettivo fibroso che circonda muscoli, organi e legamenti, e di ridurre lo stress. Ciò si ottiene con l'allungamento, l'oscillazione e in generale con movimenti fluidi ed elastici. In questo modo non solo si favorisce la circolazione sanguigna e l'irrorazione della fascia, ma si sciolgono anche le tensioni.

Pilates è un allenamento che rafforza in particolare il busto e migliora la postura. Aiuta inoltre a ottimizzare la meccanica corporea e la respirazione. Il Pilates si concentra su movimenti piccoli e precisi che aiutano a sviluppare forza e flessibilità.

Tutti vogliamo un ventre piatto. È più facile a dirsi che a farsi: è la zona problematica numero uno. In quasi nessun'altra parte del corpo è così difficile perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Ma siamo motivati a combattere gli antiestetici rotoli di ciccia con esercizi da fare anche a casa.

"Stretching" è un termine inglese che significa allungamento o stiramento. Con diversi esercizi manteniamo la flessibilità di muscoli, tendini e legamenti, che è un prerequisito per un sistema muscolo-scheletrico sano. Lo stretching promuove la mobilità olistica, può sciogliere le tensioni e ridurre lo stress.

Il power yoga consiste nel trovare consapevolmente i propri limiti. Gli esercizi fisici dinamici richiedono forza e resistenza, la sincronizzazione di respiro e movimento allena la coordinazione e la capacità di concentrazione. Qui non troviamo meditazione silenziosa ed echi spirituali, ma piuttosto si suda e si trova il "potere" inteso come forza interiore e fisica.

Si tratta di un metodo di rilassamento che prevede il raggiungimento di uno stato di distensione profonda di tutto il corpo attraverso la contrazione e il rilassamento volontario e consapevole di alcuni gruppi muscolari. In questo modo si riduce la consapevolezza del corpo e quindi l'irrequietezza mentale e fisica e anche il dolore.

Permetteteci di accompagnarvi in un piccolo esercizio quotidiano di mindfulness che richiede solo pochi minuti della vostra giornata, ma può rappresentare un valido passo verso una nuova consapevolezza di sé. Fondamentalmente, la nostra mente e il nostro spirito ci impegnano per tutto il giorno. Si potrebbe pensare che si impossessino totalmente di noi, visto che in media abbiamo più di 10.000 pensieri ogni giorno. Molti di questi pensieri ci causano stress e ci incutono paure e sentimenti negativi. Il più delle volte crediamo ai nostri pensieri.