Il benessere come tema olistico.

Per una schiena sana e forte! Lo yoga offre sinergie come nessun'altra forma di esercizio: posizioni specifiche rafforzano i muscoli, mentre altre aumentano l'elasticità dei tessuti e mantengono la colonna vertebrale flessibile. L'equilibrio tra stabilità e flessibilità è il tema centrale. Grazie a un regolare allenamento alla mindfulness, una componente essenziale dello yoga per la schiena, gli schemi di stress vengono riconosciuti per tempo e risolti prima che si manifestino inconsciamente a livello fisico. In questo modo è possibile contrastare in modo permanente il mal di schiena.

Uno degli obiettivi dell'allenamento della fascia è quello di allungare la fascia, cioè il tessuto connettivo fibroso che circonda muscoli, organi e legamenti, e di ridurre lo stress. Questo obiettivo si raggiunge attraverso lo stretching, l'oscillazione e in generale movimenti fluidi ed elastici. In questo modo non solo si favorisce la circolazione sanguigna e l'irrorazione della fascia, ma si allevia anche la tensione del corpo.

Il pilates è un allenamento che rafforza principalmente il core e migliora la postura. Aiuta inoltre a ottimizzare la meccanica del corpo e la respirazione. Il Pilates si concentra su movimenti piccoli e precisi che aiutano a sviluppare forza e flessibilità.

Tutti vogliamo un ventre piatto. È più facile a dirsi che a farsi. Non c'è quasi nessun'altra parte del corpo in cui sia così difficile perdere grasso e costruire massa muscolare come in questa zona problematica numero uno. Ma siamo motivati a combattere gli antiestetici rotoli di ciccia con esercizi che si possono fare anche a casa.

Stretching" deriva dalla parola inglese "stretching". Utilizziamo vari esercizi per mantenere la flessibilità di muscoli, tendini e legamenti, che è un prerequisito per un sistema muscolo-scheletrico sano. Lo stretching favorisce quindi la mobilità olistica, può sciogliere le tensioni e ridurre lo stress.

Il power yoga consiste nel trovare consapevolmente i propri limiti. Gli esercizi fisici dinamici richiedono forza e resistenza, mentre la sincronizzazione di respiro e movimento allena la coordinazione e la concentrazione. La meditazione silenziosa e gli echi spirituali non si trovano qui, ma si suda e si trova il "potere" nel senso di forza interiore e fisica.

Si tratta di un metodo di rilassamento in cui si raggiunge uno stato di profondo rilassamento di tutto il corpo attraverso la tensione e il rilassamento deliberati e consapevoli di determinati gruppi muscolari. Questo metodo migliora la consapevolezza del corpo, riduce l'irrequietezza mentale e fisica e minimizza il dolore.

Forse vi faremo fare un piccolo esercizio quotidiano di mindfulness che richiede solo pochi minuti della vostra giornata e che potrebbe essere un vero passo avanti verso una nuova consapevolezza di sé. Fondamentalmente, la nostra mente e il nostro intelletto ci occupano praticamente tutto il giorno. Si potrebbe pensare che si impossessino letteralmente di noi, dato che in media abbiamo più di 10.000 pensieri al giorno. Molti di questi pensieri ci causano stress e ci fanno sentire ansiosi e negativi. Di solito crediamo anche ai nostri pensieri.