Das wöchentliche Bewegungsprogramm – immer mit Seeblick.

Für einen gesunden, starken Rücken! Dazu bietet Yoga Synergien wie kaum eine andere Übungsform: Gezielte Körperhaltungen stärken die Muskulatur, andere steigern die Dehnfähigkeit der Gewebe und halten die Wirbelsäule beweglich. Dabei ist ein Gleichgewicht aus Stabilität und Flexibilität das zentrale Thema. Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining, ein wesentlichen Bestandteil des Rückenyoga, werden Stressmuster rechtzeitig erkannt und aufgelöst, noch bevor sie sich unbewusst körperlich manifestieren. Auf diese Weise lässt sich Rückenschmerzen dauerhaft entgegenwirken.

Das Ziel des Faszientrainings ist unter anderem das Dehnen der Faszien, also des fasrigen Bindegewebes, das Muskeln, Organe und Bänder umgibt, sowie der Stressabbau. Dies wird durch Dehnen sowie Schwingen und generell fließende und federnde Bewegungen erreicht. Dabei werden nicht nur die Durchblutung und die Faszienversorgung gefördert, sondern auch Anspannungen im Körper gelöst.

Pilates ist Training, das vor allem den Rumpf stärkt und die Körperhaltung verbessert. Es hilft auch, die Körpermechanik und Atmung zu optimieren. Pilates fokussiert sich auf kleine, präzise Bewegungen, die helfen, Kraft und Flexibilität zu entwickeln.

Wir alle wollen einen flachen Bauch. Leichter gesagt als getan. Denn an kaum einem anderen Körperteil ist es so schwer, Fett ab- und Muskelmasse aufzubauen wie an der Problemzone Nummer eins. Wir aber sagen den unschönen Speckrollen motiviert den Kampf an – mit Übungen auch für zuhause.

“Stretching” ist aus dem Englischen übernommen und heißt so viel wie dehnen oder strecken. Mit unterschiedlichen Übungen erhalten wir die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching fördert dadurch die ganzheitliche Beweglichkeit, kann Verspannungen lösen und Stress reduzieren.

Beim Poweryoga geht es darum, bewusst die eigenen Grenzen zu finden. Dynamische Körperübungen verlangen Kraft und Ausdauer, die Synchronisation von Atem und Bewegung schult Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Stille Meditation und spirituelle Anklänge findet man hier nicht, stattdessenkommt man ins Schwitzen und findet „Power“ im Sinn von innerer und körperlicher Kraft.

Dabei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Damit wird die Körperwahrnehmung, die psychische und körperliche Unruhe reduziert und Schmerzen werden vermindert.

Lassen Sie sich vielleicht von uns eine kleine tägliche Achtsamkeitsübung entführen, die nur wenige Minuten des Tages beansprucht – und womöglich ein richtiger Schritt in ein neues Selbst-Bewusstsein ist. Grundsätzlich beschäftigt uns unser Geist und Verstand praktisch den ganzen Tag. Man könnte meinen, er vereinnahmt uns regelrecht, haben wir doch über 10.000 Gedanken durchschnittlich – und das jeden Tag. Viele dieser Gedanken machen uns Stress und reden uns Ängste und negative Gefühle ein. Meist glauben wir unseren Gedanken dies auch.